ALIMENTO
QUANTIDADECALORIAS
Água de coco verde
1 copo de 240 ml62
Café com açúcar
1 xícara de 50 ml33
Café sem açúcar
1 xícara de 40 ml3
Caldo de cana
1 copo de 240 ml202
Suco de abacaxi natural
1 copo de 240 ml100
Suco de acerola natural
1 copo de 240 ml36
Suco de maçã natural
1 copo de 240 ml154
Suco de manga natural
1 copo de 240 ml109
Suco de melão natural
1 copo de 240 ml60
Suco de milho verde natural
1 copo de 240 ml271
Suco de morango natural
1 copo de 240 ml39
Suco de pêssego natural
1 copo de 240 ml77
Suco de tomate fresco
1 copo de 240 ml27
Aguardente
½ copo – 120 ml277
Cerveja
1 lata de 350 ml147
Cerveja light
1 lata de 360 ml148
Champanhe
1 taça de 125 ml85
Chope
1 tulipa de 300 ml180
Uísque
1 dose de 100 ml240
Vinho branco doce
1 taça de 125 ml178
Vinho branco seco
1 taça de 125 ml107
Vinho Rosé
1 taça de 125 ml93
Vinho tinto seco
1 taça de 125 ml107
Vodka
1 cálice de 20 ml48
Coca-Cola
1 lata de 350 ml137
Coca-Cola Light
1 lata de 3501,5
Fanta
1 lata de 350 ml189
Fanta Diet
1 lata de 350 ml15
Gatorate – todos os sabores
1 frasco de 473 ml109
Guaraná
1 copo de 240 ml75
Guaraná diet
1 lata de 350 ml4
Sport Drink limão
2 colheres de sopa (20g)51
Sprite
1 lata de 350 ml115
Sprite diet limão
1 lata de 350 ml5
Alcatra assada
2 fatias (150g)301
Alcatra frita
2 fatias (100g)235
Almôndega caseira de carne
1 unidade (30g)61
Almôndega de frango
1 unidade (25g)54
Almôndega de peru
1 unidade (25g)46
Antecoxa de frango assada
2 unidades (100g)109
Baby beef
1 unidade (100g)120
Bacon fatiado
1 fatia (10g)54
Bacon frito
2 cubos (30g)198
Bisteca de porco
1 unidade (100g)337
Costeleta de porco
2 unidades (100g)483
Coxa de frango
1 unidade (100g)144
Coxa de frango assada c/pele
1 unidade (100g)110
Coxa de frango assada s/pele
1 unidade (100g)98
Coxa de frango cozida
1 unidade (100g)120
Cupim
2 fatias (150g)375
Fígado de boi frito
1 fatia (100g)210
Fígado de galinha
1 colher de sopa (25g)35
Filé de frango
2 filés (100g)101
Filé mignon
1 fatia (100g)140
Hamburger bovina
1 unidade (56g)116
Hamburger calabresa
1 unidade (56g)149
Hamburger de chester
1 unidade (56g)105
Hamburger de frango
1 unidade (96g)179
Lagarto de boi assado
3 fatias (100g)170
Leitão
2 pedaços (170g)308
Língua de boi cozida
2 pedaços (100g)287
Lombo assado
1 fatia (100g)272
Maminha
1 fatia (100g)141
Miolo de coxão mole
1 filé (100g)120
Moela de galinha
1 pires (100g)78
Músculo cozido
3 pedaços (100g)180
Patinho de boi assado
3 fatias (100g)200
Peito de frango s/pele
1 filé (100g)100
Pernil de porco assado
1 fatias (100g)196
Perú
2 filés (100g)155
Picanha
1 fatia (100g)287
Rã
1 unidade (200g)128
Rabo de porco salgado
3 unidades (100g)426
Rosbife
1 fatia (50g)83
Tender
4 fatias (100g)210
Apresuntado
1 fatia (15g)22
Blanquet de peru
1 fatia (10g)13
Copa fatiada maturada
1 fatia (6g)22
Lingüiça calabresa
1 porção (100g)300
Lingüiça de frango
1 porção (100g)166
Lingüiça de peru defumada
1 porção (100g)148
Lingüiça toscana
1 porção (100g)255
Lombo canadense
1 fatia (15g)21
Lombo defumado
1 fatia (15g)29
Morcela
1 porção (100g)258
Mortadela
1 fatia fina (15g)41
Mortadela de frango
1 fatia fina (15g)20
Paio
1 unidade (100g)314
Peito de peru defumado
1 fatia (15g)14
Presunto cozido
1 fatia (15g)18
Presunto cru
1 fatia (15g)54
Salame italiano
1 fatia pequena (2,5g)10
Salaminho
1 fatia pequena (2,5g)10
Salsinha
1 unidade (40g)120
Salsicha light de chester
1 unidade (40g)64
Salsicha Hot Dog
1 unidade (50g)115
Salsichão
1 fatia (10g)30
Anchova cozida
1 filé (100g)118
Anchova à milanesa
1 filé (100g)210
Atum cru
1 posta (100g)146
Bacalhau cozido
1 porção (100g)100
Cação cozido
1 posta (100g)129
Camarão cozido
1 porção (100g)82
Camarão frito
1 porção (100g)310
Casquinha de Caranguejo
1 unidade250
Casquinha de Siri
1 unidade (200g)413
Caviar
1 colher de chá (10g)24
Dourado
1 posta (100g)88
Haddock cozido
1 filé (100g)100
Kani-Kama
1 stick (16g)13
Lagosta cozida s/ molho
1 unidade (200g)196
Linguado assado ou grelhado
1 filé (100g)90
Lula cozida
1 pires de chá (100g)93
Lula frita empanada
1 pires de chá (100g)373
Mariscos cozidos
1 xícara de chá (100g)96
Mexilhão cozido
½ xícara de chá (100g)79
Namorado cozido
1 filé (100g)122
Ostras
3 unidades (100g)81
Ovas de peixe cruas
1 porção (100g)125
Pescada cozida
1 filé (100g)97
Pintado grelhado
1 posta (200g)208
Polvo cru
1 xícara de chá (100g)64
Robalo
1 posta (100g)72
Salmão assado ou grelhado
1 posta (100g)292
Salmão cru
1 filé (100g)211
Sardinha grelhada
1 unidade (33g)97
Sardinha em óleo comestível
4 unidades (100g)174
Sardinha em conserva com azeite
3 unidades (100g)298
Tainha Cozida
1 posta (100g)204
Truta assada ou grelhada
1 unidade (200g)378
Água e sal
1 unidade32
Biscoito de manteiga
1 porção (100g)500
Biscoito integral de trigo
1 unidade (15g)28
Champanhe
1 unidade40
Cream Cracker
1 unidade31
Leite
1 unidade24
Maisena
1 unidade20
Maria
1 unidade25
Palitinhos salgados
100g383
Passatempo alpino
1 unidade76
Recheado chocolate
1 unidade72
Recheado morango
1 unidade73
Salclic aperitivo
1 unidade11
Waffer chocolate
1 unidade41
Caramelo ao leite
1 unidade21
Goma média
1 unidade18
Halls
1 unidade19
Halls diet
1 unidade8
Jujuba
1 unidade5
Ana Maria Pullman
1 unidade (50g)130
Bolo de cenoura caseiro
1 fatia (50g)135
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
1 fatia (50g)371
Bolo de chocolate
1 fatia (50g)171
Bolo de fubá caseiro
1 fatia (50g)310
Bolo de Laranja
1 fatia (50g)173
Bolo pão-de-ló
1 fatia (50g)268
Bolo de coco
1 fatia (50g)186
Aerado ao leite
1 unidade (30g)167
Alfajor chocolate
1 unidade (50g)190
Alpino Bombom chocolate ao leite
1 unidade (13g)71
Chocolate meio-amargo
1 unidade (200g)1074
Ao leite
1 unidade (200g)1044
Baton
1 unidade (16g)66
Bis
1 unidade (7,5g)39
Chocolate em pó solúvel
1 colher de sopa (6g)22
Diamante Negro
1 unidade (30g)156
Diplomata
1 unidade (11g)60
Chocolate Branco
1 unidade (30g)170
Ouro Branco
1 unidade (21,5g)114
Sulflair
1 unidade (50g)271
Trufas
1 unidade (20g)89
Amendoim c/ chocolate
1 colher de sopa (40g)140
Apfelstrudell
1 fatia (100g)296
Arroz-doce
1 porção (100g)164
Baba-de-moça
1 taça (150g)615
Banana Caramelada
1 unidade140
Bananada
2 unidades (100g)254
Banana passa
1 unidade (15g)28
Bomba de chocolate
1 unidade (80g)187
Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate
1 grande296
Bombocado
1 unidade (30g)91
Brigadeiro
1 unidade (30g)96
Cajuzinho
1 unidade (12g)102
Calda de caramelo
1 colher de sopa (20g)55
Calda de chocolate com leite
1 colher de sopa (20g)109
Canjica
1 xícara de chá (200g)226
Chantibon
1 colher de sopa (15g)67
Claybon Amendocrem
1 colher de sopa (20g)123
Cobertura de caramelo
1 colher de sopa (15g)156
Cobertura de cereja
1 colher de sopa (15g)147
Cobertura de chocolate
1 colher de sopa (15g)128
Cobertura de marshmellow
1 colher de sopa (15g)50
Cocada Branca
1 unidade55
Creme de amendoim
1 colher de sobremesa (15g)88
Creme de marshmellow
1 colher de sopa (15g)158
Doce de Banana mole
1 colher de sopa (20g)46
Doce de leite
1 fatia (50g)158
Folheado com creme
1 fatia (50g)704
Framboesa em calda
1 colher de sopa (25g)29
Geléia de goiaba
1 colher de sobremesa (15g)30
Geléia de morango
1 colher de sobremesa (15g)39
Geléia de mocotó
1 colher de sopa (20g)36
Marmelada
1 fatia (100g)264
Marrom glacê
1 fatia (100g)270
Mel com própolis
1 colher de sopa (20g)65
Mel de abelhas
1 colher de sopa (20g)62
Mousse de chocolate
1 taça (150g)333
Paçoca
1 unidade (30g)114
Pamonha
1 unidade135
Papo-de-anjo
1 unidade150
Pastel de Santa Clara
1 unidade (80g)143
Pavê
1 fatia (100g)200
Pé-de-moleque
1 unidade (20g)46
Pêssego em calda
1 unidade (100g)81
Pudim de arroz caseiro
1 porção (100g)230
Quindim caseiro
1 unidade (80g)314
Rabanada
3 fatias (100g)445
Rapadura
1 pedaço (50g)84
Sonho
1 unidade (85g)573
Suspiro pequeno
1 unidade (10g)37
Abacaxi
1 porção (100g)68
Cereja
1 porção (100g)68
Framboesa
1 porção (145g)68
Limão
1 porção (100g)68
Morango
1 porção (100g)68
Uva
1 porção (100g)68
Ao leite coco
1 unidade94
Ao leite morango
1 unidade123
Banana Split
1 taça843
Colegial
1 taça482
Milk-Shake Baunilha
1 copo (290ml)336
Milk-Shake Chocolate
1 copo (300ml)380
Sorvete de massa chocolate creme morango e coco
1 bola (40g)75
Sorvete de massa de limão
1 bola (40g)62
Sundae
1 taça616
Açúcar branco refinado
1 colher de chá (10g)40
Açúcar Mascavo
1 colher de chá (10g)36
Alcaparra sem azeitona
1 colher de chá (6g)2
Alho
1 dente7
Caldo de carne
1 tablete (12g)33
Caldo de galinha
1 tablete (12g)35
Cebola crua
1 colher de sopa (20g)6
Cheiro verde
1 maço4
Curry
1 colher de café (6g)23
Erva-doce
1 colher de chá (6g)1
Extrato de tomate
1 colher de sopa (20g)14
Ketchup
1 colher de sopa (15g)20
Leite de coco
½ copo (120ml)132
Molho de pimenta vermelha
1 colher de chá (6g)2
Molho Inglês
1 colher de sopa (15g)5
Mostarda
1 colher de chá (10g)8
Páprica
1 colher de chá (6g)20
Pimenta-do-reino
1 colher de chá (6g)1
Sal branco refinado
1 colher de chá (6g)0
Shoyu
1 colher de sopa (15g)6
Vinagre
1 colher de sopa (15g)3
Branco
1 colher de sopa (20g)28
Chutney de manga
1 colher de sopa (20g)82
Maionese
1 colher de sopa (20g)141
Molho agridoce
1 colher de sopa (20g)31
Molho de iogurte
1 colher de sopa (15g)21
Molho roquefort
1 colher de sopa (15g)78
Molho rose
1 colher de sopa (15g)135
Molho de tomate caseiro
1 colher de sopa (15g)10
Molho tártaro
1 colher de sopa (15g)64
Azeite-de-dendê
1 colher de sopa (10g)89
Azeite de oliva
1 colher de sopa (10g)90
Banha de galinha
1 colher de sopa (20g)126
Banha de porco industrializada
1 colher de sopa (20g)180
Gordura vegetal hidrogenada
1 colher de sopa (20g)180
Manteiga com sal
1 colher de sopa (10g)77
Margarina
1 colher de chá (10g)74
Óleo de algodão
1 colher de sopa (10g)90
Óleo de amendoim
1 colher de sopa (10g)90
Óleo de canola
1 colher de sopa (10g)90
Óleo de fígado de bacalhau
1 colher de sopa (13g)130
Óleo de gergelim
1 colher de sopa (10g)90
Óleo de girassol
1 colher de sopa (10g)90
Óleo de milho
1 colher de sopa (10g)90
Óleo de peixe
1 colher de sopa (10g)90
Óleo de soja
1 colher de sopa (10g)90
Abacate
1 porção (100g)177
Abacaxi
1 fatia (80g)50
Acerola
1 unidade (12g)4
Banana-da-terra
1 unidade (100g)117
Banana-maçã
1 unidade (65g)72
Banana-nanica
1 unidade (90g)87
Banana-prata crua
1 unidade (65g)55
Caju
1 unidade (100g)37
Cana-de-açúcar
1 gomo (100g)64
Caqui chocolate
1 unidade (100g)74
Castanha de caju picada
1 xícara de chá (150g)835
Cereja
1 porção (100g)97
Coco ralado fresco
1 colher de sopa (20g)50
Figo maduro
1 unidade (50g)68
Framboesa
1 colher de sopa (20g)12
Goiaba vermelha
1 unidade (100g)43
Graviola
1 unidade (100g)60
Guaraná
100g69
Kiwi
1 unidade46
Laranja
1 unidade46
Limão
1 unidade12
Maçã verde
1 unidade (130g)79
Maçã vermelha
1 unidade (130g)85
Mamão maduro
1 fatia (100g)36
Manga
1 unidade (350g)230
Maracujá comum (polpa)
1 unidade (50g)28
Melancia
1 fatia (100g)24
Melão
1 fatia (70g)19
Morango
9 unidades (100g)43
Nozes
1 unidade (10g)71
Pêra crua
1 unidade (110g)68
Pêra seca
1 xícara de chá (150g)144
Pêssego
1 unidade (150g)63
Tangerina
1 unidade (100g)50
Uva branca nacional
1 cacho pequeno130
Uva passa
1 colher de sopa (18g)54
Agite morango Danone
1 copo (200ml)90
Coalhada
1 colher de sopa (20g)52
Batavo c/ mel
1 unidade210
Corpus Diet morango
1 unidade74
Danette
1 unidade75
Danoninho morango
1 pote (65g)71
Dan’up
1 unidade170
Iogurte batido com açúcar e mel
1 copo (200ml)180
Iogurte desnatado light Batavo
1 copo (200ml)88
Iogurte natural batido Vigor
1 unidade (200ml)176
Iogurte natural batido light Vigor
1 unidade (200ml)78
Iogurte natural Paulista
1 unidade89
Iogurte natural light Paulista
1 unidade57
Neston c/ cereal e frutas
1 unidade202
Parmalat natural desnatado
1 unidade88
Shake morango Nestlé
1 pote 400g376
Achocolatado Leco
1 copo (200ml)194
Chocolate pronto Glória
1 unidade204
Creme de leite
1 colher de sopa (15g)37
Leite com chocolate
1 xícara (200ml)222
Leite condensado
1 colher de sopa (20g)65
Leite de búfala
1 copo (240ml)253
Leite de cabra
1 copo (240ml)220
Leite de soja
1 copo (240ml)120
Leite em pó desnatado
2 colheres de sopa (40g)73
Leite em pó integral
1 colher de sopa (20g)99
Leite integral
1 copo (240ml)150
Leite longa vida c/ ferro
1 copo (240ml)146
Leite semidesnatado
1 copo (240ml)115
Brie
1 fatia (30g)110
Camembert
1 unidade (50g)136
Catupiry
1 colher de sopa (20g)49
Cheddar americano
1 fatia (30g)107
Cottage Lacreme
2 colheres de sopa (30g)55
Cream cheese light Danúbio
1 colher de sopa (20g)38
Cream cheese tradicional Alouette
1 colher de sopa (20g)70
Edam
1 fatia (30g)92
Ementhal
1 fatia (30g)85
Estepe
1 fatia (30g)52
Gorgonzola
1 porção (30g)119
Gouda Luna
1 fatia (30g)107
Gruyère francês
1 porção (25g)93
Mussarela
1 fatia (15g)47
Palmira
1 fatia (30g)114
Parmesão
1 fatia (30g)121
Pecorino
1 fatia (35g)128
Petit-Suisse
1 unidade (25g)45
Polenguinho
1 unidade57
Prato
1 fatia (15g)53
Provolone
1 fatia (15g)51
Queijo-de-minas
1 fatia (30g)112
Queijo-de-minas semicurado
1 fatia (30g)90
Queijo-do-reino
1 fatia (30g)155
Ricota de leite integral
1 fatia (30g)54
Requeijão cremoso Nestlé
1 colher de sopa (20g)54
Requeijão cremoso light Nestlé
1 colher de sopa (20g)36
Roquefort
1 porção (25g)100
Suíço
1 fatia (30g)121
Tofú (queijo de soja)
1 porção (50g)68
Omelete
1 porção (100g)170
Ovo de codorna
1 unidade33
Ovo de galinha cozido
1 unidade78
Ovo de galinha frito
1 unidade108
Ovo mexido
1 porção (100g)195
Abóbora
1 porção (100g)40
Agrião
1 porção (100g)28
Aipim frito
1 pires de chá (100g)353
Alface
2 folhas (20g)4
Amendoim
1 porção (100g)549
Arroz branco cozido
1 colher de sopa (25g)41
Arroz integral cozido
1 colher de sopa (20g)22
Aspargo cozido
2 talos (20g)4
Azeitona preta
1 unidade (3g)4
Azeitona verde
1 unidade (4g)5
Batata-doce assada
1 unidade (100g)143
Batata-doce frita
1 unidade (100g)383
Batata palha frita
1 porção (70g)220
Berinjela
1 unidade (250g)489
Beterraba
1 pequena (125g)55
Brócolis
1 pires de chá (80g)23
Cebola
1 unidade (70g)32
Cebola cozida
1 unidade (100g)54
Cenoura
1 unidade (100g)45
Cenoura cozida
1 unidade (100g)54
Couve-flor cozida
1 porção (100g)41
Ervilha em conserva
1 colher de sopa (20g)19
Escarola
2 folhas (20g)7
Espinafre
1 pires de chá (100g)38
Feijão-branco cozido
1 colher de sopa (20g)24
Feijão cozido e desidratado
1 colher de sopa (20g)78
Feijão-preto cozido
1 colher de sopa (20g)14
Mandioca frita
1 pires de chá (100g)352
Palmito cru
1 pires de chá (100g)26
Palmito em conserva
1 unidade (100g)22
Pepino cru com casca
1 unidade (150g)21
Pepino cru sem casca
1 unidade (150g)5
Repolho
1 porção (100g)33
Repolho cozido
1 porção (100g)13
Tomate cozido
1 unidade (100g)18
Tomate maduro
1 unidade (100g)20
Vagem cozida
1 porção (100g)52
Baguete
1 fatia grossa70
Baguete com gergelim
1 fatia grossa82
Bisnaguinha
1 unidade45
Brioche
1 unidade210
Broa de milho
1 unidade150
Croissant
1 unidade (60g)247
Panetone
1 fatia (100g)283
Pão de batata-inglesa
1 unidade (30g)90
Pão de cará
1 unidade (50g)140
Pão de centeio integral
1 fatia58
Pão francês
1 unidade (50g)135
Pão de fôrma tradicional
1 fatia74
Pão de hambúrguer
1 unidade (100g)278
Pão de hot-dog
1 unidade (100g)286
Pão de mel c/ cobertura de chocolate
1 unidade (20g)91
Pão de queijo
1 unidade (20g)68
Pão integral de trigo
1 fatia(100g)261
Pão sírio integral
1 unidade (50g)147
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa
2 unidades (150g)552
Capelete de carne
1 xícara de chá (100g)278
Capelete de frango
1 xícara de chá (100g)279
Espaguete comum cozido
1 prato (160g)233
Espaguete ao sugo
1 prato (160g)163
Lasanha
1 porção (100g)139
Macarrão à carbonara
1 prato (100g)362
Macarrão integral cozido
1 prato (160g)195
Macarrão com molho de tomate e queijo
1 xícara de chá (100g)104
Macarrão cozido
1 xícara de chá (100g)154
Macarronada
1 prato289
Nhoque s/ molho
1 prato (160g)227
Pizza alho e óleo
1 fatia (140g)276
Pizza de calabresa
1 fatia (140g)412
Pizza de catupiry com tomate
1 fatia (140g)324
Pizza de champignon c/ mussarela
1 fatia (140g)249
Pizza de escarola c/ mussarela
1 fatia (140g)246
Pizza de frango com catupiry
1 fatia (140g)305
Pizza de mussarela
1 fatia (140g)304
Pizza margherita
1 fatia (140g)275
Pizza portuguesa
1 fatia (140g)396
Pizza quatro queijos
1 fatia (140g)432
CEREAIS, FARINHAS E COMPLEMENTOS
Aveia em flocos
1 colher de sopa (15g)50
Corn Flakes
1 prato (110g)217
Farinha de amendoim
1 colher de sopa (15g)56
Farinha de arroz
1 colher de sopa (15g)53
Farinha de aveia-crua
1 colher de sopa (15g)57
Farinha de batata-doce
1 colher de sopa (15g)52
Farinha de batata-inglesa
1 colher de sopa (15g)53
Farinha de fubá de milho
1 colher de sopa (20g)69
Farinha de mandioca
1 colher de sopa (15g)54
Farinha de milho integral
1 colher de sopa (15g)30
Farinha de rosca
1 colher de sopa (15g)54
Farinha de trigo
1 colher de sopa (15g)54
Granola com castanhas
1 xícara de chá (60g)300
Grão de aveia cru
1 colher de sopa (15g)48
Germe de trigo
1 colher de sopa (15g)55
Maisena
1 colher de sopa (15g)52
Malte em pó
1 colher de sopa (15g)56
PRATOS CASEIROS E PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS
Arroz com feijão
2 colheres de sopa (40g)75
Arroz-de-carreteiro
1 colher de sopa (20g)56
Bife à parmegiana
1 bife485
Carne de panela
1 bife (100g)230
Creme de milho c/ leite e maisena
1 colher de sopa (20g)72
Empadão de frango
1 fatia (100g)359
Estrogonofe
1 concha332
Farofa
1 colher de sopa (20g)169
Feijoada
1 concha273
Frango xadrez
1 porção180
Leitão a pururuca
1 porção966
Moqueca de peixe
1 concha325
Panqueca
1 unidade (30g)60
Pimentão assado com carne
1 unidade (200g)298
Rabada
1 porção389
Ratatoille
1 colher de sopa (20g)38
Risoto caseiro
1 colher de sopa (20g)52
Salada de batata
1 xícara de chá (100g)147
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo
1 porção363
Tabule
1 colher de sopa (20g)52
Torta de camarão
1 fatia (100g)310
Vatapá
1 concha227
Beirute
1 unidade510
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete
1 unidade624
Cachorro-quente com ketchup
1 unidade314
Cachorro-quente com mostarda
1 unidade330
Cachorro-quente com ketchup e mostarda
1 unidade342
Cheeseburguer
1 unidade305
Cheese salada com maionese
1 unidade738
Hambúrguer
1 unidade296
Misto quente
1 unidade283
Sanduíche de lingüiça
1 unidade370
Sanduíche de peito de peru
1 unidade220
Sanduíche de queijo quente
1 unidade340
Sanduíche de salada de atum
1 unidade417